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日常生活中,我们又该怎样选择合适有效的口罩呢:

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日常生活中,我们又该怎样选择合适有效的口罩呢:

发布日期:2019-03-19 作者: 点击:

1、选择与自己脸型贴合的口罩,保证脸部的密封性。一般的防霾口罩鼻梁处有一个金属扣,佩戴时应将金属扣捏紧,紧贴鼻梁,让空气无法通过。

2、根据PM2.5的值决定是否佩戴。空气污染一般分为轻度、中度、重度污染,因此要学会看空气质量报告(AQI),建议大家在手机上装个应用软件,随时查看PM2.5的情况。比如,PM2.5浓度在75微克/立方米以上,就会损害人体健康;PM2.5大于200微克/立方米,为中度污染;PM2.5超过300微克/立方米,为重度污染。普通人处于室外时,只要PM2.5大于100微克/立方米,就要立即戴好口罩。当空气质量为重度污染时,老年人和儿童需要佩戴口罩,此外,有哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统特征的人群也应佩戴口罩。

3、口罩每天应更换或清洗。可以多准备几个口罩,做到一天一换。清洗口罩时,应先将其放入开水中烫几分钟,或者用20%的过氧乙酸稀释液浸泡,然后用流动的水清净后再拿到阳光下晾晒,这样才能起到杀菌消毒作用。

4、口罩戴过后不要揣包里。口袋和手提包里经常放置钱物,很容易导致口罩沾染病原微生物,等再戴时容易致病。正确的做法是:随身准备一个干净的塑料袋,每次戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋装好,再放入口袋或手包里。

5、不要长时间佩戴口罩。鼻子能将吸入的空气调节至接近体温,这是人体自然调节的机制,并能通过锻炼得以增强,使人的耐寒能力得以提高。如果长时间佩戴口罩,会使鼻腔失去原有的生理功能,建议每次佩戴不要超过30分钟,可以摘下来透一下气之后再戴。每天佩戴以5-6小时为上限。饮食能抗击雾霾?

如今,网上关于“吃什么能对抗雾霾、祛除毒素”的话题非常多,上榜的食物有五花肉、木耳、银耳、猪血、青菜等。其实,针对雾霾的食疗都不可靠。

雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管毛病。但是食物吃下去是进入消化道的,不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。防治雾霾,饮食均衡是关键。应该注意摄入富含蛋白质、维A、维C的瘦肉、蔬菜水果等。中药材有三七、苏叶、百合等,这些药物性质平和,适宜普通人食用,对养肺有好处。

雾霾天要锻炼怎么办?

运动会让人肺活量增大,呼吸频繁并加深,如果在雾霾天进行户外运动,人体必然会吸入更多污浊空气。因此,我们不推荐在雾霾天进行户外运动的。如果需要进行户外运动,也应选择雾霾指数相对较低的时段,根据一些城市的空气质量报告,气象部门认为,下午4点到晚上9点这段时间比较适宜进行户外体育锻炼(但要注意避开下班高峰期)。相比户外运动,雾霾天更适宜的锻炼方式是在室内进行一些运动,比如做一套养肺呼吸健身操,能够增强心肺功能。具体方法为:1、直立,两脚分开与肩同宽;吸气,将空气吸到小腹的位置;呼气,尽力将所有的余气呼出。

2、伸展运动。直立,两手侧平举,低头,双手向下交叉后慢慢抬头,双手举过头顶后打开,呈现一朵“盛开的鲜花”的姿势,呼气,双手从侧面放下,完成一次动作。做该动作时,应感到两肋有被牵扯的感觉。

3、转体运动。直立,两手侧平举,将右手往右后方转,左手跟着往后,保持姿势不动,腰部也不能动,上半身尽量往后,两手平行交叠到身体正后方效果好。换身体另一侧做同样的动作。

4、侧向拉伸。双脚分开,左脚微微迈向前方半步,两手打开高过头顶,往左前方伸出,尽量地伸远一些,两手往右下方划,同时抬右脚,两手往身体后伸,保持姿势不变,5秒钟以后恢复立正。

5、深蹲起。两脚并拢,立正,深吸一口气,下蹲的同时呼气,下蹲到尽量贴近地面的位置,两手抱膝,用膝关节处挤压前胸和腹部,停留5秒,起立的同时吸气,恢复到原位时呼气。年纪偏大或者本身有心脑血管的人群做该动作要轻柔、缓慢一些。

6、敲打肺经。两手张开摊平于胸前,先用左手敲打右臂靠近大拇指一侧的手臂,由下往上,再由上往下有节奏地敲击,该动作对于养肺十分有益。有哮喘和老慢支的病人可以在家做做吹蜡烛的动作,具体做法为:想象距离你十几厘米的地方有一根燃烧的蜡烛,憋足气后,可以快点吹灭蜡烛。

上海摩特威尔自控设备工程股份有限公司分别于2004年及2010年通过ISO9001质量管理体系认证和ISO14001环境管理体系认证。公司已有10多项专利发明和软件著作权证书,公司自行开发的EMIS环境信息管理平台以无缝、灵活、低成本的方式适用于国家和地方环境扬尘监测,是一个集信息网络技术和多种技术为一体的综合信息平台。

    口罩的作用


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关键词:怎样选择合适有效的口罩,怎样选择口罩,生活中怎样选口罩

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